做多少个俯卧撑合格

根据《全民健身指南》，不同年龄段的男性和女性所需的合格俯卧撑数量有所差异。20-24岁的男性要做40个俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格。对于女性来说，合格的数量是25个以上，15个以上但不到25个算正常。

1. 男性的合格俯卧撑标准：

20-24岁：优秀40个，良好28-40个，及格20-27个；

25-29岁：优秀36个，良好25-37个，及格17-24个；

30-34岁：优秀31个，良好22-33个，及格13-21个；

35-39岁：优秀26个，良好19-28个，及格11-18个。

2. 女性的合格俯卧撑标准：

20-24岁：优秀25个以上，正常15-24个；

25-29岁：优秀23个以上，正常12-22个；

30-34岁：优秀21个以上，正常11-20个；

35-39岁：优秀19个以上，正常10-18个。

3. 年龄对俯卧撑数量的影响：

17-19岁：男性正常范围为19-34个，女性为10-17个；

40-49岁：男性标准为23个，女性标准为8个；

50-59岁：男性标准为20个，女性标准为6个；

60岁以上：男性标准为15个，女性标准为5个。

4. 影响俯卧撑数量的因素：

肌肉耐力：俯卧撑依赖上肢肌肉的力量，肌肉耐力越强，能做的数量越多；

体格：身体较重的人需承受更大的自重，在相同力量下，做的数量可能较少；

训练时间和频率：经常练习俯卧撑并逐渐增加训练强度，肌肉耐力会得到改善。

合格的俯卧撑数量因年龄、性别和体格等因素而异。根据不同的年龄段和性别，有相应的合格标准。肌肉耐力的提高和持续的训练是增加俯卧撑数量的关键。在健身过程中，要根据自身的情况合理设定目标，并逐步挑战自己，以达到更好的身体素质和健康效果。